没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。

出现溺水 溺水者要怎么呼救？

溺水发生的时候最重要的事是保持自我镇静，因为人体和水的密度是差不多的，当我们深吸的时候，我们的密度就会明显小于水，就非常容易漂浮在水面上，特别是我们的胸腔和头部，这个时候是非常容易漂浮在水面上的，所以千万不要慌，我们只要深吸浅呼，保持身体里有足够的气体，就很容易漂浮在水面，这是第一个，保持在水面上漂浮的状态。第二个就是前一段时间非常火的儿歌，叫"在小小的花园里面挖呀挖呀挖"，就是用这种挖水的姿势来进行求助，第一是我们挖的时候把手伸出来，周围的人就可以看到这里似乎是有一个人，在进行求助。第一个是引起注意，第二个是我们将手往下划的时候，是有一个拍击水面、击打水面的作用，从而给我们身体提供上浮的力量，然后来帮助我们更好地呼吸，所以我们使用这种挖土的方式，有助于我们进行自我救助，使别人能够看到。在这个时候，我们的声门可能就能够打开，然后就能够发声，能够呼救了。

发现有人溺水后 我们第一时间该怎么做？

发现身边有人溺水，做的第一件事是拨打求救电话，包括110、119 120，拨打119是因为他们有一些专业的救生设备，比如说绳索、梯子，有一些119还会配有气垫船，这样就有助于我们在岸上救援。岸上救援我们的周围是可控的，如果一旦进入到水里，这个情况就是不可控的。我们在岸上救援可以使用哪几种方式?像我们刚才说的使用绳索、梯子，这些都是可以的，如果我们身边有漂浮物，比如游泳圈 、废弃的油桶这些容易漂浮的物品，我们也可以把它丢在水中，让溺水者慢慢地去接近漂浮物，从而得到求救。如果一定要下水怎么办?我们不建议大家从正面去接触溺水者，如果我们从正面去接近溺水者，就有可能在慌乱之中被溺水者抓住，这个时候因为他强大的求生欲拼命地挣扎，反而会导致施救者陷入到危险的境地，我们从溺水者的背后去进行救助，就有助于提高救助的成功率，同时也更好地保护我们自己。

如何有效预防溺水悲剧的发生？

据统计50%以上的溺亡其实是可以避免的，特别是像现在夏季溺水事故高发，我们需要去强化防灾防害防溺水的意识，这是非常重要的。如果我们一定要去游泳，第一个千万不要单独去游，一定要结伴出行，如果是单独出行，就要告诉你周围亲近的朋友、家人，告诉他们去哪里了，大概要多长的时间，使他们心中有个数，如果到时候联系不上了，应该去哪里去找。然后游泳之前我们需要做一些准备活动，在游泳之前要吃一点东西，防止低血糖的发作，保持足够的体力。另外游泳之前千万不要喝酒，有很多人饮酒之后在湖边走路，不小心就跌到水里，出现溺水，人的意识是清楚的，但是之前喝了酒，酒精会扩张血管，有可能会增加体温散失，这种情况也是相对危险的，所以在游泳之前吃一点东西、不要喝酒，另外做充分的热身运动，保持身体肌肉关节是处于舒展的状态，这样就可以了，还有就是有些人可能会喜欢夜间去游泳，其实这样风险更大，一个是视线不好，另外是如果这个区域没有照明，一旦发生事故之后，我们也很难去及时发现，发现之后也可能不是特别容易寻找，所以尽量避免在没有照明或者照明不良的水域去游泳。我们说每个人都是自己健康的守门人，都是自己健康的第一责任人。因为只有自己对自己的身体是最了解的，所以我们一定要保证自己身体的健康状态。如果觉得自己的身体不舒服，那就不要去游泳，或者在游泳的过程中出现了身体不舒服，比如感觉头晕、心慌、 没有力气，这个时候我们就要及时上岸，喝一些水，休息一下或者吃点东西，这个时候我们的状态就会好一些。